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孤独感が強くなったときの解消法や捉え方、考え方

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  • 孤独感に対する捉え方、考え方を知りたい
Himです♪
@himlog_com

ふと孤独感が訪れるとき、漠然とした孤独感がいつも付き纏っていると感じるとき、生きていると多少なりとも孤独感を感じたことがあるのではないかと思います。

今回は、ぼっちで過ごすことが多い私の孤独感への対処法、孤独感の捉え方をお伝えしていきます!

記事の内容

久しぶりの友人に連絡を取って何気ない会話でもしてみる

普段の生活が忙しいと仕事と家の往復で一日が終わってしまって、わざわざ友人に連絡を取るなんてことがなくなっていませんか?

でも、やっぱり誰かとわずかでも会話をするって独りじゃないんだって思える瞬間でもあると思うんですよね。

久しぶりに頭に浮かんだ友人に思い切って連絡してみてはどうでしょう。

普段会話をしていないだけで、案外友人も同じように思いながら日々を過ごしているかもしれませんよ。

こうなったときのために、心に優しい本や音楽、映画を選んでおく

孤独感に陥っているなって思ったときのために、自分にとって心に優しい音楽や映画、本をあらかじめ用意しておくのもいいかもしれません。

私が好きな作品は映画「きみに読む物語」です。

ひとりになったとしても、誰かを想い続けて奇跡を信じる男性ノアがとても素敵だし、感動して心があったまる作品です!

孤独な人は自分以外にもたくさんいることを知る

孤独感を感じているなら、Twitterやインスタ、YouTubeなどを検索してみるといいかもです。

「ぼっち」で検索するとけっこう多いですよ。「友達がいない」とかね。

そして、孤独感を抱えている人ほどネットに多く存在している気がします。

最近は、おひとり様がけっこう普通の世の中になってきてますよね。

コロナの影響もあって、余計おひとり様で食事したり、ぼっちで出かけたりすることが世の中的に抵抗なくなった気がします。

孤独な人はあなただけじゃないですよ。

忙しくする

時間を持て余していると孤独を感じやすくなると思います。

それだけ頭で考える時間が多くなるからです。

とにかく暇にならないように、色んな予定を入れて忙しく過ごしてみることをおすすめします。

Him

あえてスケジュール帳を埋めてみてもいいかも!

Pun

大きな予定じゃなくてごくごく簡単な予定で埋めてみると気楽だね♪

女性の場合は、生理周期もあるので、なんとか2週間やり過ごす

女性の場合は毎月の生理のサイクルがあるので、孤独感がやってきても当然の流れかなと思います。

そんなときは、今は生理前だと割り切って2週間を乗り切るしかないですよね。

逆に2週間さえ乗り越えたら、また復活できる!という希望が持てるので、私は毎月なんとかそれで乗り切っています。

夜空を見上げて星を見る

この無数の星にもたくさんの生命が存在していると言われています。

星空を観ていると自分が今考えていることなんてちっぽけだなぁと思うのです。

ちっぽけだというか、狭い範囲でしか物事を考えていなかったことに気づかされます。

都会で星空が観れない場合は、YouTubeで「星空 ライブ」とか「オーロラ ライブ」で検索してみてください!

世界各地で生配信されていますからすぐに観れると思います。

そして、その星空を観ている人たちがチャットでリアルタイムにコメント出来るシステムもいいですよね。

ひとりで観ているわけじゃないって思えるので。

寝る

孤独感に襲われてどうしようもないときは、とにかく寝る!

寝るにつきます。

頭を使うから孤独感が増してしまうわけで、まずは頭を休めてしまうのもひとつの方法だと思います。

孤独はつきものだと思うしかない

孤独を感じるのは生きていれば付き纏ってくるものだと諦めると意外と楽になるかもしれません。

人がどれだけ孤独を感じているかは、本人意外にはわからないことなんですよね。

だとしたら、あなたが想像している以上に孤独を感じている人は他にもいておかしくありませんよね。

そして、孤独を感じられるのは、あなた以外の誰かがこの世にいてくれるからです。

誰も存在しなければ、孤独という気持ちさえわからないはず。

そんな風に、孤独を感じる気持ちと仲良くするつもりでいるといいかもしれません。

動物に癒される

お家に動物がいたら独りじゃないって思えますよね。

いつも自分を必要としてくれて、いつも自分の帰りを待っていてくれて、お家に動物が居てくれたら寂しくないし、本当に幸せなことですよね。

ただ、その動物が先に旅立ってしまうと一時的に孤独感は増しますよね。。。

今の私がそうです。

もしペットちゃんと暮らしていない方は、アニマルカフェに行ってみることをおすすめします。

今は探すと色んな動物と触れ合えるカフェがありますよね。

猫だったり、フクロウだったり。

そして、そこに来るお客さんはけっこうおひとり様が多かったりもします。

動物園もどうぶつたちと触れ合えますが、ファミリーが多いのでこちらはより孤独感が増すと思います(笑)

それに、寒い時期はあったかいカフェでのんびりと触れ合えた方がいいですよね。

未来のことも過去のことも考えず、今に集中する

孤独を感じるときって、ついつい将来のことを考えてたりすること多くありませんか?

まだ起こっていない未来に対しての不安を感じているときに孤独感が増すと思っています。

例えば現在独り身の中年の方だったら、この先年老いて頼る人もいなくて孤独になって行くのだろうか、とか。

また、過去についてもです。

誰かと過ごした過去、誰かと一緒だった過去ばかり振り返ってしまうと孤独感は増します。

大事なのは「今」に生きること。「今」に集中することです。

あなたの目の前に今あることはなんですか?

そのことにいったん集中してみてください。

誰も居なくても、自分がそばにいることに気づく

まわりにいる人との関係というものは、流動性があるものです。

形で縛られること以外で、ずっと同じ関係性でいるってことはないのではないでしょうか?

あなたが変わるかもしれないし、相手が変わるかもしれません。

そんな中で変わらないことはひとつだけあります。

あなたにはあなたがいるということ。

一度、自分の様子を俯瞰して見てみてください。

その自分を見ているのは誰ですか?

いつもあなたを見ている人、いつもあなたのそばにいる人、それはあなたしかいないのです。

そして、あなたはこの先もあなたから離れることはありません。

ってことは、考えようによっては独りなようで独りではない!と思えますよね。

まとめ

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